大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于口腔知识日历的问题，于是小编就整理了1个相关介绍口腔知识日历的解答，让我们一起看看吧。
怎样戒烟最快最有效？
烟龄13年，自己抽不散人的话，每天一包半。现已戒烟近十个月了，中间一根没抽过，分享一下我的方法，戒烟的时机要选好，就是在你感冒引发鼻炎，后期又支气管发炎的这段时间，是戒烟的最佳时机，只要挺过前五天，后面就容易多了，最重要的是要学会鼓励自己，每坚持一天就是一次胜利。现在已经有十个月没抽了，生理上的瘾已经戒掉了，但是心理上的瘾估计是戒不掉了，有时候做梦还会梦到抽烟，曾经看过一篇文章说，只有到你死的那天你都没有复吸，才算真正戒掉了烟。现在我不担心会不会复吸，而且担心戒烟后的体重，目前增重二十八斤，现在在减肥，我觉得减肥此戒烟难。
菲纳尔回享按照每天1-2包品吸量：3天后开始见效，但这个时间段需要传统香烟与小茴香吸品交叉抽吸；7天-15天，传统香烟量逐步减少，烟瘾不大的这个时间段完全可以替烟成功；坚持30天连续抽吸，基本上就不会出现反弹现象。
1、你戒烟师为了什么
如果你自己都搞不清楚戒烟为了什么，或者戒烟的信念并不强的话那非常容易半途而废，毕竟戒烟是一项长期的工作，时间跨度长相对应的对你意志力的消磨是非常严重的，如果你自己再戒烟前没有树立非常坚定的信念的话很容易半途而废。
2、你准备用什么方法戒烟？
戒烟的方法是多种多样的，每个人的情况不一样所以戒烟的方法可能也不一样。有些人意志力强直接干戒也能戒掉，有些人烟瘾比较重，需要用到一些***工具，哪怕你现在没有想好用哪种方法，没有关系，你可以先把那些戒烟方法收集起来，到时候烟瘾上来了你也有方法应对，不会出现临时抱佛脚手足无措的情况。
最后一步那就是勇敢的迈出去，不要等明天也不要等下一根，只要准备好了上面两点你就可以开始你的戒烟***了，千万不要等！开始之后剩下的就是意志力的比拼了，不管是什么方法都是需要意志力作为支撑的，别妄想一点痛苦都没有，那是不实际的。抱着不成功便成仁的想法，死死的坚守我再也不会抽烟的信念，并且要十分坚决，不能有一丝一毫的动摇，你肯定能戒烟成功。
我戒过好几次，最长一次5年，短的半年多，最近的一次不到一年，但我肯定的说：这次真的戒掉了。
戒烟要经历几次失败，不论你用哪种方式戒烟，戒掉之后是否可以防止复吸很重要。
当多次各式原因的复吸经历过了，坑都走过了，就不再成为限制。
说起戒烟的经历：有一蹴而就戒掉的，有痛苦万分靠强撑戒掉的，有深思熟虑做好一切准备戒掉的，总之这是精神和肉体的较量，所以一定要稳定心态，只有心态稳定了，才能控制住身体对尼古丁的依赖。
戒烟初期是心理建设，然后行为干预（找到自己容易受到诱惑的情景），不要低估诱惑和一次破戒（开头容易，但总有不小心破功的状况，抽一根那就白废了）
以上是我戒烟经验，不要害怕复吸，想真正彻底的看透、免疫香烟的诱惑，一定会经历几次失败，逐渐就彻底告别不健康的生活！
说到戒烟我之前有看过一本书叫《这书能让你戒烟》。书中有一个很有意思的理论是戒烟最重要的是不要调动毅力，如果你调动毅力，那你肯定戒不了烟。这不是和我们普通人的认知是完全相反的吗？
我之前一直认为，戒烟不就是靠毅力吗？可书中明确的告诉你不是，它强调说，戒烟是轻松的、愉快的。如果你动用了毅力去戒烟，那么证明你潜意识当中认为抽烟是一件好事，你只是在抑制住自己不要去抽。
等一两个月之后，你觉得自己坚持了这么久，就要奖励自己一根烟——这就又一次吸烟了。只需要20多天，人就可以摆脱尼古丁的控制。但是一旦你复吸，习惯就又恢复了，而且更顽固。这就是你戒烟总是失败的原因，因为很多人只是使劲儿忍着。
我看到这儿就很好奇，戒烟不靠毅力靠什么呢？靠的是认知。你必须彻底认识到抽烟有多糟糕，清楚地知道抽烟对肺的伤害，对心血管的伤害，对大脑的伤害，对周围人的伤害，等等。
知道了以后，你就会把它视作一双磨脚的鞋子，你受得了每天穿一双磨脚的鞋子吗？肯定受不了。你就会像脱掉一双磨脚的鞋子一样戒烟，让自己一下子就畅快了。
这时候你看到别人抽烟，你可以凑过去，过去戒烟的人一看到别人抽烟就受不了，现在你可以满怀悲悯地看着他，觉得他真不容易，还在抽烟。当你把这个逻辑理顺了以后，你会觉得书中的内容很有道理。如果你还想戒烟，但总是戒烟失败的话，可以考虑去读上一读。
其实不仅是戒烟，这个思维方式可以用在消除很多坏习惯上。比如年轻人最容易犯的通宵熬夜，吃垃圾食品，疯狂打游戏等等。你只要改变自己的认知，知道这些事情对自己的危害有多大，想清楚，想透彻你就不会再想去做了。
这就是为什么一些生了大病的年轻人，会更懂得养生，再也不会通宵熬夜，暴饮暴食，并且注意锻炼，休息的原因了。因为他们经历过了，彻底了解了。
最重要的改变永远是认知上的改变，只有你的想法改变了，你才会改变。
到此，以上就是小编对于口腔知识日历的问题就介绍到这了，希望介绍关于口腔知识日历的1点解答对大家有用。
