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如何克服发言时紧张、气短、脑子空白和发抖的情况？
发言紧张，几乎***都有过，只是轻重的问题。有的人聊天不紧张，正式发言紧张；有的人小会讨论不紧张，大会发言紧张；有的人对熟人、对部属讲话不紧张，对领导、对上级讲话紧张；还有的对同性讲话不紧张，对异性讲话紧张；对多人讲话不紧张，对摄像机讲话紧张。所以，你要把它当成是正常现象，绝对不是什么病，网上有些医生给你往焦虑症等精神疾病上扯，别信！
其实，太在意自己的表现，太在意别人的认可，是发言紧张的根源。
在我儿子婚礼上，作为父亲讲话是省不了的。必定是第一次以父亲的身份，在这样的场合讲话，讲话前还真有些紧张。现在分享下我是怎么克服紧张情绪的。
第一，精心准备。手中没粮，心里发慌。发言前，提前做好准备，把要讲的内容、要点都一二三四的列出来。
第二，进行预演。如果对要讲的内容不熟悉，克服紧张最简单的办法，就是提前写好熟记。写的内容一定要用你发言时的语言，读熟了，自己录音听一听，一来可以控制时间，二来听后觉得不满意进行修改。能在人多的场合，试演几次就更好了。艺高人胆大，你熟悉了，自然就不怕了。
第三，树立自信。有的人担心的太多，比如担心自己说话不连贯，担心自己讲话不受欢迎，担心上台忘词等等，其实适度的紧张，还有助于发挥；心思太重、患得患失，必然会造成心理紧张。你只有这样想开了，放下了心理负担，你就能克服紧张情绪，正常发挥。
请看我在儿子、儿媳结婚答谢宴上讲话录像片断！
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公众场合发言或演讲时，紧张，很正常！
“世上有两种演讲者，一种是紧张的，另外一种是***装不紧张的”
连那些公众演说家，都会紧张，何况我们乎！
紧张，不可避免，适度的紧张，还可以让我们变现更出色。
演讲，即兴发言，是一种需要后天锻炼的能力，并不是与生俱来的，技巧，都是空谈，练习才是王道！
要想在公众面前，侃侃而谈，那就需要不断地练习，把紧张控制在适当的范围！
以下分享几个有效克服紧张的小技巧，希望能帮到你！
很多朋友当众发言时会出现紧张、脸红、头脑空白的情况，严重的还会有全身发抖的现象发生，我们该怎么克服当中发言时的不良反应呢？
我曾经获得过省级演讲比赛一等奖，现在又是一名心理咨询师，我给大家说几个好方法。
第一，不要太在意别人的评价。
是的，在我最开始当众发言的时候，我紧张得全身颤抖，连着去了十几次厕所。后来，我仔细回忆为什么自己当时会那么紧张，得出来的结论是我太看重别人的评价了。
越担心自己说错话，越脑袋里一片空白，越不知道说话。这样就陷入了恶性循环。
后来，我的指导老师告诉我，你不要担心自己说错话，不要太在意别人的评价，能够当众说出你的想法，就已经成功了，其他的不用想。
我按照她说的去练习，站在一群人面前勇敢地说话。
比方说，我会在宿舍里，当着全体舍友的面说一段话；在班里，当着全班同学的面说一段话。
慢慢地，我真的变得不在意别人的评价，而是专注于自己的表达。
时间长了，我的心态越来越从容，当众说话的状态越来越好。
我觉得需要释放自己心中的压力紧箍咒。压力是一把双刃剑，过大或者过小对我们来说都不是好事，只有将其控制在一个合理的范围我们才能发挥出自己真实的水平。
首先我们先来认识心理压力。简单来讲，心理压力就是指人们在面对外界事物时，所产生的内在的情绪波动。题目中提到的发言时紧张、气短、脑子空白、发抖的现象，都是心理压力过大时的一些外在表现。那为什么我们会在发言时会有这些表现出现呢？
我觉得是因为我们内心中认为自己的能力无法适应目前的这种状况，也就是说我们对于当众发言的这件事情，我们hold不住。这种我们无法掌控的感觉，让我们非常慌张，心里非常不踏实，没有底气，没有安全感。这就会让我们感觉自己压力非常大，进而就会表现出上述的一些行为状态。
了解了心理压力产生的原因，那我们应该如何去克服这种压力呢？我觉得可以从下面两个方面入手：
很多时候，我们心理压力过大都是因为我们希望得到别人的赞美和关注。我们无法接受自己在别人眼中是有缺点的、是不完美的。怀有这种心态的时候，我们就会给自己正在做的事情无形中增加很大的压力，生怕自己会出现差错，当众出丑。而事实却往往是弄巧成拙。
当众发言，很多人都会紧张，这是很正常的现象，所以不要自己看不起自己。伟人和名人面对大众的时候，照样也会紧张，据说二战时期英国首相张伯伦出席国际会议的时候，因为紧张把欢迎说成了再见，出丑都出成了国际范。名人尚且如此，何况我们凡人呢！
针对你说的情况，我以前也是如此，后来经过调整，开会发言时改善了很多。我是这么做到的。
第一，不要第一个发言。第一个发言更容易增加你的紧张感。可以在别人发言的时候认真琢磨一下别人是怎么说的，然后为自己下一步发言做准备。
第二，提前打好腹稿，必要时把提纲写在纸上。在别人发言的时候，要抓紧时间在心里打好腹稿，如果怕临场遗忘，可以在笔记本或纸上写好提纲。
第三，自信是前提。自己要相信自己一定能说好，不要胆小，也不要自我否定。一次发言而已，又不是上战场，也不是向自己心爱的女孩表白，没必要有那么大的心理负担。
第四，发言之前做一次深呼吸。轮到自己发言时，先深吸一口气，再慢慢呼出去，这时，心跳的速度就会慢慢降下来，紧张的情绪就会得到一定缓解。
第五，发言前适当幽默自黑一下。不要着急发言，可以先幽默自黑一下。德国夏迈博士去美国一所大学演讲，博士英语不好，演讲前说了一段话：“我的英语不好，各位原谅。我和英语就像我和我的太太，我爱她，可是控制不了她”。全场哈哈大笑，博士也不紧张了。
到此，以上就是小编对于口腔知识导图模板的问题就介绍到这了，希望介绍关于口腔知识导图模板的1点解答对大家有用。
