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分娩时如何正确用力？
分娩是个力气活，也是个技术活。分娩时候用力是否正确，对于是否更顺利生下宝宝有着非常大的关系。
妈妈，分娩时如何正确用力呢？
也许很多孕妈妈都听说过分娩有三个产程，每一个产程的孕妈妈都要保持不同的状态，每一个产程用力的技巧都是不同的。
第一产程：也就是有规律的宫缩，让准妈妈感觉到阵痛的过程。在整个分娩的过程中，第一产程算是最漫长的，大约会持续十多个小时，宫口才能全部打开。
这个时期也是考验产妇忍耐力的时候，这个时期是产妇储存能量的时候，所以不需要用力，要休息好，准妈妈最好能够忍住疼痛吃些东西。
第二产程：也就是准妈妈已经宫口全部打开躺着了产床上了，这个时期准妈妈要放松心情，在医生指导下正确用力。
值得一提的是，因为周围有医护人员，很多准准妈妈躺着产产床上就显得比较紧张。请准妈妈千万克服紧张的情绪，才能更好地用力，以便胎儿正确娩出。
准妈妈在每一次宫缩来临之时，可以憋足一口气向***口用力。每一次宫缩来临时就按照这样的动作用力，如果准妈妈感觉力气不够的话，可以让医生喂一两粒巧克力在自己嘴里增加能量。
躺在产床上的时候，双腿要最大限度张开。用力时双手可以抓紧两边扶手，双腿可以蹬在踩脚凳上，这样才能最大限度使上劲，一鼓作气生下宝宝。
第三产程：也就是娩出胎盘了。这个时期不需要新妈妈太用力的，只需要配合医护人员的按压稍稍用力就可以啦。祝顺利平安！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！
我是二胎宝妈，我的两个孩子都是顺产的，生孩了学会用力很重要，这关系到产程长短和宝宝的健康。
那么，我们首先来了解一下分娩的产程，分娩有几个产程？
第一产程：从有规律的宫缩到***口全开
第二产程：从***颈开全到宝宝娩出
第三产程：从宝宝出生到胎盘娩出
生孩子时到底怎么用力才对？
第二产程，当***口开全时，此时如果加上用力的动作，可促进分娩，并缓和***收缩所引起的强烈刺***，使产妇轻松地度过这段时期。可以通过以下方法用力：
1.仰卧用力：两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，同时充分吸气，紧闭嘴唇，慢慢地像要排便一样逐渐用力，直至吐气完毕。
2.侧卧用力：用力姿势好似排便时***用侧卧一样，任何人都能轻易做到。根据经验，这个方法最舒服，我生女儿时就是用这个方法用力，宫口开全到宝宝出生只用了15分钟，且没有侧切和没有撕烈。
对于绝大多数的顺产妈妈来说，分娩是一个非常大的难题
从临床上的情况来看，对于初产妈妈们，正常的产程需要12-20小时之间。也就是从开始规律的宫缩，到娩出胎盘，这三个步骤都完成，是需要很长时间的。
而且除了第一产程，也就是宫缩阵痛期不用怎么用力外，剩下的宝宝分娩以及胎盘娩出都是需要妈妈自己配合着医生的动作，结合宫缩的情况一起来用力的。所以，生孩子真的是一个“费力的苦差事”，一方面要求妈妈们有很好的体力，另外一方面还要求妈妈们能够正确的用力。
该用力的时候用力，不该用力的时候就憋着，这样才能更好更快的生下宝宝来。那么今天开心爸爸就和大家一起来说说，分娩时如何正确用力。
一般来说，进入到分娩期，妈妈们什么时候用力，怎样正确的用力，可以按照这个14字口诀来进行。
“手拉脚蹬深吸气”
这7个字说的是妈妈们用力前的准备，手拉就是指手紧紧拉着产床的扶手，在剧痛来袭或者需要用力的时候，手也能起到一个帮助用力的作用；脚蹬，指的是脚紧紧的等着产床的脚踏，也在一定程度上起到帮助用力的作用。
另外就是深吸气了，这里的深吸气可以类比我们游泳的时候，需要下水之前，大家都会长长的吸一口气。当这三步都做好的时候，就做好了分娩用力的准备。
“屏气使力像大便”
接下来就是怎样用力了，也是7个字。屏气说的是我们刚才深吸的那一口气，不要着急着呼出去，而是应该在胸口处憋着，就像是武侠***中经常说的“气沉丹田”一样，把这口气憋在胸口处，接下来才能更好的用力。
至于使力像大便，实际上说的就是使力的诀窍了，就像是大便一样的使力就好了。平时我们大便的时候是哪几块肌肉使力哪几块肌肉紧绷，现在也按照那个方式去使劲就好了。
分娩分四个产程，但是最后两个产生已经不需要用力了，只需要安心被虐就对了，最后两个产程是从胎儿溢出和产后两个小时的观察，胎儿溢出之后，医生观察胎盘是否会移动溢出来，因为有的胎盘黏连比较好，没有自动溢出，那么就需要医生手剥胎盘，这是一个爽歪歪过程，无比的欢乐，而产后的两个小时，不仅仅要做一些常规检查，还要被护士姐姐压肚子，别说有多痛苦，很多的孕妈看到就想逃，奈何疼痛跑不了。
孕妈分娩用力主要在第一个第二产程，这两个产程是息息相关的，第一产程的不顺利，直接会影响到第二产程，而且还会影响到分娩的方式，可能这产程直接从顺产就转剖腹产了，也因为这个小小的细节，第二胎一般也是剖腹产，因为现在国内“一胎剖，胎胎剖”，很多的医院不敢冒险，还是给孕妈剖腹产，所以第一产程是特别重演要的，它不仅仅第一孩子的分娩方式，还会影响到第二胎，而且还会影响到胎儿的时间。
如何攻下第一产程的堡垒
第一产程是一个比较慢的过程，所以孕妈不想想搬砖那张，一下子就憋尽全力了，而第一产程和搬砖上高楼层是一样的，低楼层的时候，跑着上去，但是快到楼顶就已经腿软没有力气了，最后只能累趴在途中，人的肌肉一旦进入到疲劳和抽筋的状态，就需要用很长的时间来恢复，而且第一抽筋之后，会有一个抽离记忆，而第一产程的开宫口也是这样的一个过程。
开宫口就和打王者荣耀的***位置一样，不能只管进攻，还要有一个大局观，在进攻的同时，还要分析好退路，***是一个这个团队的大脑，而孕妈就是这个产程的大脑，我们可以控制它，用一持续输出的过程攻下对方的水晶。
为什么不推荐第一产程的太用力呢！第一是因为时间太久，第一产程一般需要6个小时，我可饿可能有12小时，因为的一个过程，宫缩的疼痛不断侵入孕妈的肉体，如果孕妈太用力，会导致宫缩太强烈，反而不好，这个长跑马拉松的过程，要的就是匀速，因为匀速的过程，孕妈可以调整自己的节奏和呼吸，可以降低疼痛感，而且还可以为第二产程贮存力气，能量消耗快，但是恢复得话，需要更多的时间，就算巧克力和红牛的摄入，它们转化成能量也需要时间。
如何快速拿下水晶
第二产程相对第一产程来说，是比较短的，一般在2-3小时，如果是经产妇的话，会更加短，有些孕妈是一碰就怀孕，而且上产床半个小时就出生就，让产房其他的产妇特别的羡慕，但是第二产程该如何用力呀！
第二产程讲究的是节奏感，如果不会的也没事，助产士和医生会告诉你怎么样用力，跟着宫缩的节奏来，当宫缩来临的时候，用尽全力憋出来，想便秘一样往下拉出啦，这个过程会痛，因为胎儿卡着，但是这个是需要节奏，宫缩来用力，宫缩过去及时休息和补充能量。
注意事项：孕妈在破水的时候，一定不要站立着，特别是站立洗澡，不仅会容易感染，而且还会导致羊水流失过快，这是特别危险，在破水的时候，记得把***垫高，羊水是特别重要的，因为羊水流失过多，胎儿会缺氧，而且容易窘迫，而且在分娩过程没有了羊水的润滑剂，加长产程。
孕妈在分娩过程，不要大喊大叫，不仅没有用，还消耗体力，还影响到别人，很多孕妈发现产房的空调开得特别冷，那是因为细菌多万杀菌，分娩过程有很多的分泌物，那么细菌也会很多，而且还可以保持孕妈清醒，还有一层作用就是热胀冷缩的作用，孕妈发冷就会发抖，而发抖可以不仅宫缩，所以说产房冷自然有它的道理，不然出来的时候怎么会有面朝大海春暖花开感觉，都是对比出来的。
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