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如何克服上台演讲时的紧张情绪？报口才班有用吗？
你好，看到你的问题：如何克服上台演讲时的紧张情绪？报口才班有用吗？报口才班应该有用，但是，过一段时间之后，还是会出现上台演讲时有紧张情绪，也就是说报口才班只是当下那个时刻有些效果。
一个人上台演讲时有紧张情绪，这不是问题，有这个特点的人说明两点：1，你还很年轻或者这样的场面你经历的少，2，是说明你很珍惜这个活动，你希望在大家的面前表现出来自己的优势部分。因为在意，所以紧张。
当一个特别紧张的时候，就会很羡慕不紧张的同学，觉得就自己紧张成这个样子，感觉很丢人，这个感受会激发一个人的自卑感。越嫌弃自己的这个特点，就越感觉紧张和焦虑，越紧张焦虑就越嫌弃自己的这个特点。
我说上台演讲时的紧张情绪是一个人的特点，因此说，它不是一个需要克服的问题，如果把注意力放在克服上面，就会出现怎么克服也不能克服的怪圈，为什么会这样呢，因为，他是一个人的特点，是跟性格有关的存在。
那为什么报口才班会有效果呢？因为口才班是练习，是经历的过程，而且，说不定口才班里的同学都有这个特点，大家在一起没有压力，也容易接纳自己的这个特点。
有上台演讲时的紧张情绪的人的性格特点：喜欢完美的自己，很在意别人的眼光和评价，特别希望被别人赞美，也特别想在别人面前展现自己的好。工作仔细、负责、有责任心，是值得信赖的人。因为有点过于追求完美，所以，显得有些苛刻，对别人和对自己都很苛刻。
因此说，大大咧咧的人很少出现有上台演讲时特别紧张的，他们不在乎别人怎么说，自己高兴就好。
如果有上台演讲时紧张的特点，除了报口才班，还可以找心理咨询的专业帮助，也可以经过不断的练习来提升自己，因此，接纳自己有这个特点，是非常重要的。平时要转移你关注的注意力，自己要有排解不良情绪的通道，多多的跟朋友聊天，在跟朋友的交流过程里，不断的说话、不断的练习也会提升的很快。
人最大的消耗，不是来自智力或体力的透支，也不是来自跟别人的争斗，而是来自自己对自己的战争。想起来的时候虽然很痛苦，它只是自己内心的一种感受而已，想通了、释然了，痛苦也就不翼而飞了。所以说，不要害怕什么，一切都是经历。
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15年亲身的上台经历和演讲经历解答您的问题！（纯手打，希望各位大大能看完，肯定有帮助）
第一，是否报口才班，需要根据您自身的经济实力自行判定！他的好处是能够系统的，短时间内对你进行反复线下练习，但是台上实际表现还是要靠你自己！如果非要我回答这个问题，我认为能省则省！（感觉该回答在砸自己同行的饭碗）个人认为自己的练习和心里调节完全可以应对。
第二，没有人上台演讲不紧张的，首先跟你强调这个事情！只是有些人负面表现很强烈！你肯定会问什么叫做负面表现或者说为什么这么说？
所谓负面表现是指因为紧张会造成的破坏性或者损失性的表现，有些人看着越讲越激动，越讲越亢奋，其实也有紧张的因素在里面，如果什么感觉都没有，是不可能演讲出优秀的作品的。从生理学上说，你所谓的紧张是因为血压心率等因素导致能量短时间大量消耗，大脑充血，对思维产生压迫。
下面说正题，怎么缓解这种情绪或者转化为出正向表现。
我根据自己的经验，总结为四步法。
一：强记忆心理暗示法。也就是说，足够强效的记忆和不断的练习，可以让自己更自信，因为的台词熟，语言丰富，上台后更多表现的将是积极的正向的。
二：肢体链接意识转移法。就是通过自己习惯性的动作记忆内容或者说话，在上台后自己的本能肢体动作会转移自己的注意力，也会让自己表现更加优秀。
三：环境心理疏导法。自己或者周围的人，不断的对自己说，别紧张，我叫不紧张，我肯定能成功，我是最棒的等等，其实是可以在心理和潜意识里疏导自己的情绪的。
四：破釜沉舟破而后立法。厚脸皮，寻找各种机会不断上台尝试，慢慢的你也就习惯这种情绪了，我把它称之为“厚脸皮-破釜沉舟破而后立法”.
到此，以上就是小编对于口腔健康知识班会记录范文的问题就介绍到这了，希望介绍关于口腔健康知识班会记录范文的1点解答对大家有用。
