大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于口腔正畸分几期的问题，于是小编就整理了2个相关介绍口腔正畸分几期的解答，让我们一起看看吧。
塌腰驼背脖子前伸然后想恢复正常并且塑形，是去健身房好还是练瑜伽好？
通过正确的瑜伽练习，可以有效安全的修复你所提到的这些问题。我是一个瑜伽受益者，三年前因心绞痛比较严重，偶然跟瑜伽结缘，经过三年多的瑜伽学习和练习，不仅祛除了病痛的折磨，而且身体免疫力也提高了很多。
现在瑜伽行业里老师和教练的水平良莠不齐，建议你找资深专业的瑜伽老师，这样才可以安全、有效、正确的修复你的身体，否则很容易适得其反。
最后，祝您生活愉快！早日康复！
最好瑜伽和健身都练。本人之前就练过，很多人对瑜伽有误解，认为瑜伽就是拉筋的，我柔韧不好不能练，其实柔韧越不好越要去拉伸，拉伸完后人确实很舒服。瑜伽的种类也有很多，不一定都是拉筋的，也有一些种类的瑜伽是可以锻炼到肌肉的，比如阿斯汤加。
个人对你的建议就是通过瑜伽课拉伸紧张肌肉，再通过健身的力量训练加强薄弱肌肉，你的塌腰驼背肯定可以解决。
你这不是一个体态问题，是一个体系问题，调整好应该可以增加几公分身高，但是，在训练调整的时候要有针对性，可以先从骨盆开始调整，慢慢来，全部做个整体方案，怕你撑不住，健身房和瑜伽都还好，本质上是一样的！
塌腰
翻译过来这个姿势叫骨盆前倾，较瘦的人小腹也会较突出，对于这个问题，锻炼方式不是重点，重点是要知道哪里出了问题，针对的去练习薄弱肌肉，后续的几个也是这样的，我不就再重复这句话。
骨盆前倾——股四头肌过紧，拮抗肌群腘绳肌无力，臀大肌力量也不足，腰部后侧腰方肌、竖脊肌过紧，腹部的肌肉无力，难以将骨盆稳定在正常位置，臀中肌和大腿内收肌也可能无力，要一起锻炼。
驼背
驼背一个是胸椎过凸，就是脊柱形态有问题，一个是肩胛骨被拉向身体前方，这表示胸小肌过紧，菱形肌无力，要多做胸小肌拉伸，坐姿下拉、坐姿划船等动作，健身房和瑜伽只是表现方式不一样，核心都一样。
脖子前伸
这种情况简单说也就是圆肩驼背头前探，这种长期的错误姿态，会导致颈椎曲度消失甚至是反弓。胸椎曲度加大导致小关节紊乱，胸肌过度紧张，胸腔内容积减小。这种状态就会造成心肺的压迫，容易出现心慌气短、心烦、失眠、神经衰弱等症状。
纠正圆肩驼背头前探的错误姿态，首先要以自身锻炼为主，再就是平时要注意改变不良坐姿和站姿。
出现这种姿态，不管是去健身房或者是自己练瑜伽都能够得到改善。但是，前提是一定要坚持锻炼，才能够达到目的。
在健身房能够得到专业健身教练的指导，使你纠正错误姿态，锻炼薄弱的肌肉，能够快速改善这种错误的姿态。
在练习瑜伽的过程中，能够减压养心，增加血液循环，增加疾病抵抗力，瑜伽能够锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。瑜伽的许多动作都能够纠正我们错误的姿态，同时还能够激活我们无力的肌肉，使我们错误的姿态得到纠正。
所以说出现了这种错误的姿态，你选择哪种方法都可以。但是，首先要考虑的是，哪种方法自己能够坚持，这才是最重要的。再好的方法，如果不能够坚持，最终会前功尽弃，只有坚持才能收获最好的结果。
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很多不良体态是由于平时有一些不好的小习惯，比如久坐、长时间的低头、翘二郎腿等，造成的身体前侧和后侧的肌力不对等，一面过于紧缩、一面肌肉无力；另一方面，也使得一些肌肉承受了过多的压力，导致酸痛的问题。
瑜珈或者抗阻力训练都可以使这类问题得到改善，并且这两者并不冲突，如果两方在都进行的话效果会更好，所以建议选择健身房，因为健身房里面也有瑜珈团体课。
抗阻力
抗阻力训练可以加强肌肉的力量、提高肌肉的耐力，使身体更深层的肌肉得到锻炼、分担一部分的力量，会使脊椎问题得到很好的缓解；
使用小重量、多次数的方式来训练背部、肩部、核心、胸部以及腿部的肌肉。
如果有多种不良体态，比如圆肩、脖子前倾、高低肩，可以先综合性的从整体锻炼，不要只顾及某一个部位的训练，因为即使是一种不良体态，也需要训练多个肌肉。
并且由于自身柔韧度不高的问题，会使动作幅度受限，比如颈后推举中就有可能无法使肩部打开，只要做到自己的最大程度就可以，肌肉力量的提高再配合瑜珈的拉伸会使这种情况逐步好转。
瑜珈
瑜珈表现出来的动作是静态性的，但是静态的动作也可以使肌肉力量得到提高，且对于身体的柔韧度会有很大的改善，拉伸对于降低训练受伤、改善体态都有不错的效果。瑜珈和抗阻力一样，在做一种自己很难达到标准的动作的时候，不要过于勉强，你的标准就是当前可以承受的最大伸展幅度，勤于练习会越来越好。在抗阻力训练之后做瑜珈，或者两者交替着进行，也是很多女性健身者选择的方式。
怎么学跑步？
怎么练习跑步呢？非专业以健康减脂为目的的我们，建议以轻松跑为主，关键是要坚持跑下去的动力，更多的给下一次的跑步的信心，刚开始短距离低强度，跑量到了一定程度，自然而然也知道怎么跑了，关键是给自己信心坚持打卡认识更多的跑友一起约跑！
视频加载中...怎样学跑步？
跑步要分短跑和长跑！这两个的跑法是完全不一样的。短跑是无氧运动，讲究爆发力，短时间内极速消耗。长跑是有氧运动，讲究步幅和步频的协调，呼吸节奏，忍耐力。
一般认为800m以上的算长跑。以长跑来说，掌握正确的跑步姿势是非常必要的。可以让你的膝盖，大腿，脚掌得到很好的保护！跑步姿势的要点有，跑步时身体微微前倾，上身到到脚踝保持直线且与地面夹角15度，大腿发力带动小腿迈步，全脚掌落地于自己的重心正下方。不要跨大步，步频保持180左右。手臂做前后摆动，做到前不露肘后不露手，且不要有左右的多余动作，保持重心稳定。注意感知自己身体的反应，心率过快喘不过气了就及时降速，不宜过量运动。减少受伤风险！
以上个人理解，希望有所帮助！
对于跑步来讲，想要科学的跑步 不受伤，高效的提高身体素质，我觉得三点最关键：体能、技术和意志品质。
1. 体能。 体能可以说是所有运动的基础了。没有好的体能很难完成一项运动。 我们刚开始可以通过低强度的跑步 来提升自己的基础体能，合理的安排 作息和饮食 ***提升自己的身体状况。后期可以增加一些肌肉力量锻炼。
2.技术 。跑步是一项很讲究技术的运动。需要身体众多的肌肉和关节来完成跑步的技术动作，而达到高效无伤的跑步。这里面 包括落地技术 摆臂技术 步频和步幅 等等。可以关注我的头条号 ，里面有技术动作的各种示范
3. 意志品质。这个是大家平时容易忽视的一个方面。大家平时在跑步的时候经常会遇到觉得很累 无法再坚持下去的想法 这个时候如果我们一旦松懈下来，身体立即就没有了力量。所以意志品质是好好跑步非常重要的一环。
到此，以上就是小编对于口腔正畸分几期的问题就介绍到这了，希望介绍关于口腔正畸分几期的2点解答对大家有用。
