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产后如何传统坐月子说“no”？怎样科学坐月子的同时还能甩掉水桶腰？恢复马甲线？
1月8日开始有分泌物排出，感觉距离生产不远了。1月10日晚9点进入医院登记，很快被安排进产房，检查了宫口依旧两指后，护士给打了滞留针，输入营养液，从现在开始除了医院提供的果汁果冻，禁食到生产结束。
美国的医院会咨询产妇是否需要注射免费的疫苗，包括流感疫苗和百白破疫苗，我都没有打。护士给我一个银色3mm左右的药让我唇齿间含着，这是利于开宫口的药物，然后让我睡觉了。大概11点开始，我肚子疼，就叫来护士，她说还是两指，并且跟我说可以注射一个镇痛剂，如果再疼的不行就帮我联系麻醉师上无痛，我觉得可以。12点多，我疼的不行了，明显感觉规律的宫缩，老公叫来护士，一看已经开了五指……***师15分钟内赶到了，图上***的设备就是无痛***，会主动送药，药量觉得不够可以按蓝色按钮加药，***师在我脊柱上扎了两三针，挺疼，但是比起宫缩那都不是事！感谢无痛，瞬间一股热流一直到脚底，脚微微麻痹，腿没有知觉了，腰部以下很轻松，这时候突然有水流出来，护士说破水了，依旧五指。
然后我就一直紧张的躺着，毕竟我的医生七点半才来医院，我怕宫口开的太快等不来Dr.Wong因为买了孕中险，这是我唯一担心的事情了……果然三点半时候，有个护士进来给我检查，已经开到八指了，她很遗憾的跟我说如果我需要提早顺产，会是一个女医生为我接生……我内心是拒绝的。然后睡着了……醒来时候已经6点，护士跟我说开到十指了，并安慰我说王医生打电话来会提前赶到医院为我接生。7点，王医生到了，试产两次后，经验丰富的他说孩子位置太高又大，不要费力了，让宫缩自然的带下来，护士就让我睡一小时再看。8点多，人马到齐，王医生说这次条件很好，开始生产，三个护士帮忙告诉我如何用力，因为***原因，虽然我可以感觉肚子的宫缩，但是下身是相对***，不太好用力，不过四次使劲后，王大夫跟我说看到头发了，现在要用下吸盘，因为宝宝头大，并且要直切一下了，我很相信他，就同意了，结果这一次宝宝就出来了……
谢天谢地，一点都不疼。孩子马上放到我身上清理口腔什么的，她在我身上热情友好的排了便便老公亲自剪了脐带，宝宝7斤2两肥妞。 一个小时观察后我被送回病房休息。
分享一下月子注意事项
♥科学方法：适当开窗通风，保持空气流通，但应避免穿堂风，防止感冒。空调，不能直接对着产妇吹。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。房间需要有阳光照射。分娩后过段时间应到室外活动。 对“懒月子”说NO! ♥科学方法：产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼，不过要避免猛烈坐起。
对“淡月子”说NO! ♥科学方法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。 对“蛋月子”说NO! ♥科学方法：每天吃两至三个鸡蛋为宜，同时要注意营养均衡，多吃粗纤维食物。 🔔科学坐月子 5⃣大要点记心中 1⃣在孕产期，尤其是在坐月子期间要注意早晚刷牙(用温水)。 俗话说“生个娃娃掉颗牙”，孕产期是牙病的高发时期，老传统是月子期间不能刷牙，可千万不要轻信，不然等月子坐完，牙齿就跟着坏了，补牙真的很疼的!
2⃣要注意及时更换合适的内衣。 月子期间及时更换内衣直接关系到***的健康，而***的健康又直接关系到宝宝的喂养情况，所以这一点是很重要的。 3⃣产后用卫生巾最好用棉面的，而且要勤换。 产后恶露较多，时常更换卫生巾，以免滋生细菌，影响生殖健康，一旦感染，后悔莫及！ 4⃣在坐月子期间躺着喂奶，有利于***恢复 5⃣月子期间一定要适量活动。 修养为主，运动为辅，切莫月子全程葛优躺 伤口愈合情形 🌈护理细节 💙不能喝普通的温开水，更不能站着喝，除非你想拥有一个超大的肚腩。红枣，桂圆，黑枣，党参，北芪，黑枣，枸杞煮水喝，不能隔夜，我产后比以前更抗冷。
💟不能经常躺着，一定要多活动，但是切记不能上下楼梯。多活动对排恶露还有伤口恢复有好处，上楼梯会增加腰部的压力，对***恢复不好。 💚不要抱孩子，如果真的忍不住就去坐下来，然后孩子趴在你胸口。千万千万千万不能站着抱 💙注意饮食清淡，多餐少食，合理安排用餐时间 💛及时收腹，顺产七天开始用，能收肚子、护腰、促排恶露等，我用的是月嫂让我关注一个号入手的，穿了不到两个月，恢复的和孕前差不多，没人看出我生过宝宝，一共掉了19斤
❤多注意休息，特别是眼睛。少玩手机看电视，无聊就听歌吧。 💓每天艾草包煮水擦身，尽量少洗头，忍不住也要在十天后用姜水或艾草水洗。 💖前两周洗澡用温酒水擦澡，做法是烧开的水和米酒各一半，加一点盐巴，用毛巾浸透，擦试 💛不要为小孩洗澡，容易导致腰酸背痛及手脚酸麻 💝不能吹风，吹风易引起头风及关节酸痛
很高兴尚形君来解答这道问题。
产后早成水桶腰主要是由于怀孕期间的营养摄入过剩导致的脂肪堆积，同时肚子被撑起来导致肌肉松弛，所以得从锻炼和饮食上下手，而这两者对于收紧肚子和减少脂肪都是相辅相成，只做一项效率低下，所以两个都是比较必须的。
从饮食上下手也是在日常生活饮食上做些调整，还有一点就是可以坚持母乳，这方面消耗掉的能量也是占了很大一部分，饮食上尽量少吃一点盐分的摄入，稍微比平时吃的清淡即可，并且勤喝水，利水消肿，需要保持4-5周就能有明显效果，再就是运动方面了，主要以腹部锻炼为主，动作可以很多，刚开始可以以低难度开始，如腹式呼吸之类的，锻炼深层肌肉腹横肌，再适当做些低强度的有氧，比如可以做些家务活，或者出门散步，等身体到一定程度就可以做一些卷腹，该抬腿，这样的腹部训练，和出门跑步了，还得注意在平时使用收腹带，对于身体恢复也有些积极的帮助。
以上方法能使你再健康的同时瘦身，有效的恢复身材。
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