大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于口腔修复烤瓷冠笔记的问题，于是小编就整理了1个相关介绍口腔修复烤瓷冠笔记的解答，让我们一起看看吧。
你坚持下来，让你变得有气质的小习惯是什么？
谢谢邀请！
我可能比答案里的仙女们更加胖，曾经的我77kg，我身高170cm，尽管我身高比较高，但是由于体重在这儿，所以我显得无比庞大，从背后看，简直就是一个男人，而且是一个比较壮实的男人，虎背熊腰。
我完全没有任何要减肥的意念，直到有一次生病了内分泌失调，医生建议我减肥，这已经危害到了我的健康，于是我才有这个想法去减肥。由于正好是在读大学的时候，所以也有想过锻炼自己气质这方面。下面就来分享给你几点，我认为能够改变我气质和体型的一些，小心得。
我坚持了一件非常久的事情，就是每天都要走路或者散步，一个星期坚持两天到三天的跑步，虽然我跑步速度很慢，但是这么多年了，我还是坚持下来了，尤其是走路这件事情。
一般坐公交车两三站能到达的地方不是特别远的地方，我会尽量走路，而且吃完饭之后不会马上坐下，一定要站半个小时之后再坐下或者休息，这个习惯是我尽管肚子还有赘肉，但是腿部不是特别粗的主要原因，我认为。
当时为了瘦腿也是寻求了很多办法，除了走路跑步和散步之外，我还会敲胆经，虽然说我不知道胆经的具***置在哪，但是基本上就是大腿外侧这一圈，每一天都会敲，每边各50下。
当我还是20岁的时候，我体会不到精致两个字。到了25岁，住在了日本留学回来的姐姐家，对精致二字我才有了深刻的体会啊，真的是没有对比就没有伤害。
难怪很多人建议女孩子去日本留学，真的会变精致很多。那种精致不仅仅是长的好看、妆化的好、会穿搭，而且身体上、心灵上、生活上360°的女人、有气质，高级感。
下面我来跟大家说一说，我是如何模仿姐姐一步步蜕变的，相信我，你照着来，3个月，你会爱上你自己！
一、身体外形上
1.减肥、塑型
胖子跟我谈精致，算了吧。你可以不用像明星一样瘦，但你要整体匀称。胖，就要对自己狠，一定要减肥！如果你的身材整体ok，局部例如腰圆、小腿粗，那你就上网搜局部塑型的***，每天坚持，塑形是慢工夫，一定要坚持下去~
（大腿突出，穿紧身裤很丑）
这个问题我还是比较有发言权的，我说一下我的观点。
都说岁月不饶人。99.9%的人是经不住岁月打磨的。那种天生保持童年的家族万里挑一，例如影星林志颖，他就属于天生容貌衰老慢的人。
我没有那样好的运气遗传有那样的基因，但是靠着长期坚持一些好的习惯，使我衰老相对的较慢。
（80多岁的卡门.戴尔是我的偶像噢！）
“相由心生”，这句话在我这里是颠簸不破的真理。我相信坚持自律，坚持修炼，身体机能和外貌的衰老都会减缓的。
事实证明我的想法是对的。我喜欢看书，这二三十年看了很多的书，有财经方面的、法律方面的、英语、销售，还有成功人士的经历、时尚、营养，有时候也看一些***……
我也很自律，看电视的时候做平板支撑，或者是靠墙练站姿。每天要做100个深蹲，1000个原地小跑，500个高抬腿跑。周末两天户外登山，和驴友们一起在崇山峻岭里穿梭，户外登山坚持7年了。
坚持久了，内在的修炼影响了外在的气质。我今年53岁，体重一直控制在96斤以下，体能像23岁的年轻人差不多，可以参加马拉松、登山比赛、健步行比赛、其它的运动会。
我从不去美容院做面部护理，化妆品也极少用，用的最多的就是维生素E，春夏秋冬的用来擦脸。但是我的外貌很多人以为不到40岁。经常在户外风吹日晒，也没有使我的外貌老多少。
我可以说几个我坚持比较久的：
一、每天洗澡后坚持搽身体乳，要说有多大变化我倒没觉得，但肌肤不干燥，特别夏天漏腿看起来有光泽特别舒服。
二、坚持护肤和防晒，护肤就做好清洁保湿和防晒，防晒不光是脸，只要胳膊腿露出来的部分全都要搽到。然后护肤品用适合自己的就好，我就多年用的小棕瓶精华和智妍面霜。
三、每天晚饭后靠墙站半小时，脚跟臀部肩部后脑勺都要靠墙，这样你会挺胸收腹，坚持下去不驼背不前倾不会有富贵包，身姿挺拔对一个人的气质太重要了。
四、尽量少吃米饭面食之类的主食，多吃蔬菜水果，我本身不大爱吃面食和甜食，什么奶茶碳酸饮料更加不感兴趣，长期下来体重一直比较稳定，皮肤状态也还可以，比同龄人看起来还是要精神不少。
五、自己不太爱运动，但还是会坚持每天做一些简单的拉伸和几十个深蹲。
综上所述，一些好的小习惯长期坚持下来，最大的感受是不会说让你改头换面，但会一直维持你好的样子。
不论是形象打造，还是沟通方法，甚至是自我管理，都要把方法内化成你自己的习惯。这四件事你坚持下来，你的气质一定会有所改变。
第一件事：随时记录吃了什么？
如果你想要保持好身材，就要养成每天记录的习惯。首先就是远离“汤糖躺烫”这四个字！每天消耗500卡路里是我给自己设定的目标，如果你的基数较大，可以根据自身情况来定制，重要的是要每天记录，这样你才能直观的看到自己的成效。坚持下去，你一定可以健康塑型。
第二件事：每天***冥想10分钟
每个人都需要心灵的净化， 每个人都需要适当的解压，就像很多女生会给自己做美容，敷面膜，我们的心灵也需要做spa，我习惯每天清晨起床后做10分钟的冥想，让自己全身心的放松。你也可以在晚上睡觉前做冥想，让自己一天的压力得到缓解，好好的入眠。这样能更好的迎接第二天的到来。
第三件事：每天看书30分钟
腹有诗书气自华，女人的气质不仅仅是来源于外在，更多的是内涵，我每天给自己设定30分钟看书的时间，来充实大脑。只有充实了大脑，当我们在讲课或者与客户沟通的时候，才更有思路和想法。所以我也建议你每天给自己设定一个看书的好习惯。
到此，以上就是小编对于口腔修复烤瓷冠笔记的问题就介绍到这了，希望介绍关于口腔修复烤瓷冠笔记的1点解答对大家有用。
